close
مجتمع فنی تهران

تغذیه سالم

آخرین ارسال های انجمن

چه خوراكي هايي براي قلب مفيدند

موضوع : سلامت ,بیماری ها و راه های درمان آن ,پیشگیری بهتر از درمان ,دارو های گیاهی وطب سنتی ,تغذیه سالم ,رژیم درمانی , | تاریخ : سه شنبه 08 مهر 1393 زمان : 20:24 | بازدید : 129
نویسنده : پویا شفاعی | نظرات ()

چه خوراكي هايي براي قلب مفيدند

 

قلب یکی از اندام‌های مهم بدن است که اگر اختلالی در فعالیتش ایجاد شود، زندگی مختل یا تمام خواهد شد. هشتم مهر، روز جهانی قلب است. این مناسبت را بهانه کردیم تا با خوراکی‌های مهمی که خوردن آنها به حفظ سلامت قلب کمک می‌کند، آشنا شویم. اغلب این خوراکی‌ها ترکیب‌های کلیدی و مشابهی دارند که مصرف‌شان باعث حفظ سلامت قلب می‌شود.

 

ارزش سلامت در ایام نوروز

موضوع : سلامت ,تغذیه سالم , | تاریخ : دوشنبه 26 اسفند 1392 زمان : 19:50 | بازدید : 129
نویسنده : پویا شفاعی | لینک ثابت | نظرات ()

غذای سالم وسلامت در ایام عید نورز و مسافرتهای نوروزی

اگر می‌خواهید در ایام نوروز وقت خود را در درمانگاه‌ها صرف نکنید سعی کنید تغذیه‌تان مطابق با سلامت باشد.

مراقب شیرینی‌های دوست‌داشتنی سفره عید باشید. این مواد وزن شما را بالا می‌برد و به مشکلاتی چون چربی خون، افزایش قند خون، دردهای مفاصل و گرفتگی عروق دامن می‌زند.

همچنین اگر هنوز دندان‌های خود را از دست نداده‌اید این مواد دست به دست آجیل‌ها می‌دهند و کمک می‌کنند که این اتفاق زودتر بیفتد.

یبوست و اختلالات گوارشی پیامد دیگر افراط در استفاده از غذاهای چرب و سرخ کرده است که به عنوان غذاهای مجلسی سر سفره می‌گذاریم. همه چیزهایی که در روغن غوطه ور می‌شود از آن جمله است.

بنابراین روزهای عید میوه، سبزی، سالاد، حبوبات و دیگر مواد غذایی حاوی فیبر را فراموش نکنید. این مواد دستگاه گوارش شما را فعال نگه می‌دارد.

این مواد غذایی چربی‌های نامطلوب خون را کاهش می‌دهد و فشار خون را تنظیم و جلوی سرطان‌های گوارشی را می‌گیرد.

اگر به قول بعضی‌ها نوروز را به از این خانه به آن خانه رفتن می‌گذرانید و هرجا که می‌روید مقدار زیادی تنقلات میل می‌کنید بهتر است این الگو را تغییر دهید.

وقتی به خانه می‌روید اول بنشینید و کمی احوالپرسی کنید و بعد به اتفاق به یک گردش دسته‌جمعی بروید تا تحرکی داشته باشید.

ورزش و تحرک جسمی مناسب روزانه برای همه بخصوص سالمندان ضروری است. فعالیت جسمی علاوه بر آن که موجب کاهش چربی‌های نامطلوب خون می‌شود در تنظیم تعادل فشار خون موثر است. مراقب خواب خود نیز باشید و باشب زنده‌داری‌های طولانی و محفلی سلامت خود را به خطر نیندازید.

اگر به منطقه‌ای سفر می‌کنید که به سلامت آب آن اطمینان ندارید، آب جوشیده یا آب معدنی مصرف کنید.

میوه‌ها را پوست بکنید و بعد بخورید ، مگر این‌که خود با مواد ضدعفونی‌کننده آن را شسته باشید.

آخرین مطالب ارسالی

اعلام اعلام زمان ثبت‎نام اولین آزمون استخدامی ۹۴
به به زودی انواع اموزش کامپیوتری به صورت رایگان برای شما همراهان گرامی ما
دهه دهه هفتادي هايي که در سال 93 درخشيدند
زور زور گيري از زنان و دختران در تهران با خودرو
ويژگي ويژگي هاي اختصاصي دولت احمدي نژاد
موجودی موجودی گرفتن برای پیرمرد
طنز طنز درب ضد سرقت
خواننده خواننده زن گرجستاني مسلمان شد! + عکس
شخصی شخصی که در داربی 71 در چشم رحتمی لیزر می انداخت شناسایی شد
دزدیدن دزدیدن جنین دوست صمیمی باردار توسط دختر ۱۸ساله